najlepsze na

[...] (niewspomaganych koszulką) -jakie cw najlepiej sie wowczas sprawdzi? - dociskanie w koszulce lub nawet bez, gdyz nie zakloca koordynacji ruchu -no i ktos se mysli ze to najlepsze cw na trica, byc moze ale nie w bardzo szerokim chwyce i nie w koncoweczce ruchu -gorna faza wymaga wiekszego zzangazowania tricepsa niz dolna, ale przy szerokim [...]

[...] 4kg więc gów*** Ogólnie w ostatnim cyklu który robiłem na mono Universala i białku najlepiej wypadłem bo bardzo dużo się poprawiło i chyba najbardziej przemyślany cykl i najlepsze postępy. Od 3 stycznia biorę się za siebie na poważnie chcę dobrze wyglądać na wakacje i to jest mój cel. 3 stycznia zacznę cykl i jak na wadze nie będzie tych [...]

Allahy wg mnie najlepsze ćwiczenie heavy na brzuch !

[...] w jakim kierunku mam iść. Musiałem się wygadać, ten dziennik jest jednym z najważniejszych elementów mojego życia, oddałem tutaj mnóstwo serca, czytając go czuje najgorsze i najlepsze emocje jakie mogą istnieć, jakie przeżyłem. Wracam na właściwe tory. Mam możliwości, dobrze się trzymam z Masternakiem, dodatkowo z ukraińcem o którym wspominałem [...]

[...] ) ,z mocnym postanowieniem że przemarsz odbędzie się bez zakupów serników,jabłeczników itd --muszę przyznać ma się postanowienie :-D ,1-wszy obchód bez próbowania i zakupów -za to następny po zapoznaniu gdzie gdzie najlepsze ( z wyglądu ) --bez opamiętania }:-( ,tak lubię takie słodkości ,od wczoraj rana ze 3kg na pewno wiecej na wadze}:-(|-)

[...] ławce 8 x 65 ,75 ,85kg 3 x 8 x 90kg Przyciąganie STACJI do siebie 5 x 8 x 77kg na stronę Stojąc w pochyleniu szeroko do klaty --( próby stania ) 4 x 10 x 47kg Trening fajny różne ćwiczenia nie ma monotonii :-)) a najlepsze w tym to że to 1-wszy trening na którym poruszałem się bez kul :-D ,po 5-tym listopada chyba czas ruszyć do protezowni :-))

[...] łamanej :-) Goldi ,mówisz i masz |-) ,powinna być inna ławka lecz na siłowni są tylko takie :-( https://www.youtube.com/watch?v=s81GAyH2VEE A co chcesz od tej ławki? Scyzoryki są chyba najlepsze, ja mym chciał taka ławkę bez stojaków można kabinowa na różne sposoby a tak to mam stała że stojakami i takie wiosłowanie u mnie się nie da zrobić.

[...] zwłaszcza na tym etapie przygotowań do zawodów. WZOREK może i masz rację lecz mój organizm pokazuje mi że lubi co innego ,często więcej serii z powt +10 potrzebuję na ciężarze 60-90kg ,nieraz jak robiłem rozgrzewkę taką mniej obiętościową to mając np.5 serii roboczych często okazywało się że najlepsze były ostatnie i dopiero się rozkręcałem

Wiosło nie najlepsze - ale ja się boję że przy tej długości sztangielki i szerokości talerzy to ciężko Ci będzie się poprawić.Tu za bardzo pracujesz samym ramieniem a za mało grzbietem. Dłoń powinna wędrować bardziej na biodro. No i ruch musi iść mięśniami grzbietu - a tu wydaje mi się że mocniej czujesz biceps nisz plecy. Plank - chyba nieźle, [...]

[...] w serii Enea Tritour przez caly sezon, z triathlonem sa obyci. Cala akcja to piekna promocja dla dyscypliny, swietna inicjatywa charytatywna, super sprawa i wszystko co najlepsze. Sportowo - zaden z etapow nie stanowi dla nich wiekszego wyzwania. 20km wplaw to abstrakcja dla mnie, dla Ciebie, dla znakomitej wiekszosci ludzi, ale dla plywaka [...]

[...] nie w ogonie ;-D Z czystej ciekawości sprawdziłem cenę roweru 19 tys ... to ludzie, których stać na sprzęt, ale nie mają zaparcia na tyle by zająć rzeczami, które przyniosą najlepsze rezultaty, zrzuceniem wagi i zwiększeniem siły. Powiem tak, widziałeś rower na jakim jechałem? Ma 8 przerzutek i służy do jazdy po mieście, podejrzewam, że jakbym [...]

[...] moge urosnac. wiec po co mam brac trena? ten strzal z androgenow jest niesamowity - to trzeba przyznac. czlowiek jest jak byk na pastwisku tylko szybko ten byk taki zyebany sie robi. strasznie niezdrowo sie czuje na trenie - to najlepsze okreslenie, jakie moge dac. nic nie boli konkretnie, ale czuje sie, jakby organizm mi zle funkcjonowal.

[...] Hi-Tec. Jedyne odstepstwo to preparat zlozony widoczny na zdjeciu, sponsor testu nie ma jeszcze podobnego produktu w ofercie - dla mnie najistotniejsza jest zawartosc MSM - najlepsze co probowalem na moje stawy. Zalapalem sie do testowania mimo tego iz moje cele nie sa typowo kulturystyczne jak kolegow - moj solidny test ma wykazac przydatnosc [...]

[...] tylko u najmłodszych pacjentów, ale to u nich stwierdzamy ponad 85% wad postawy (osiemdziesiąt pięć procent!!!). Trzeba też pamiętać, że aby metoda Yumeiho miała osiągnąć najlepsze efekty musi być wykonywana przez specjalistę Yumeiho. To oznacza, że musi to być osoba, która ukończyła odpowiednie szkolenie, zdała egzamin, posiada aktualny [...]

20.04.2019 r. Poszedłem na siłownię, była 14:40 i co? Okazało się, że o 15:00 zamykają :) Trochę się zdziwiłem,bo w niedzielę i poniedziałek wielkanocny otwarte jest do 18:00 no ale co zrobić? Zmiana butów i poszedłem biegać. Fajny trening mi wyszedł :) 15 min w średnim tempie 5:32 potem interwały 3*(200/200)+1*(400/400)+3*(200/200)+10 min w [...]

[...] ćwiczenia w którym używam ciężaru z którym jestem w stanie zrobić max np. 10p. Wykonuję 4 serie każdą do upadku mięśniowego (bo przekonałem się na sobie że to dla mnie jest najlepsze rozwiązanie) i kończę czwartą serię z 6-7 powtórzeniami. NP. MC 1s.150kgx10,2sx9,3sx8-7,4sx7-6. Siła idzie jak głupia, a do lipca mam zamiar w MC robić 1op ze 160kg [...]

FBW pół roku to sporo za długo na jednym planie. Napisałeś sporo za długo na jednym planie, to co proponujesz? Mówiono mi że bodźce 3 razy w tygodniu są najlepsze dla początkującego (poniżej 1 rok stażu), co więc proponujesz? W dodatku podobno złożone ćwiczenia są najlepsze, a ekto nie moze cwiczyc dłużej niż godzinę. Po pół roku powinienem [...]

Sen - 9,5h Jedzenie na dzis ponizej - poziom tluszczu jest przeszacowany - tlusta (biala) czesc szynki szwardzwaldzkiej zjadaja zawsze moje pieski, podobnie jak skore z nogi kuraka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66944ea6a1134c54837a40f1aac229c1.jpg Trening AMRAP 12 minut: 10 przysiadow ze sztanga na karku 60 kg 100 skakaknek Odpoczynek i 4 minuty [...]

[...] kolan, i dalej w dol winda na samych nogach, z kolanami na zewnatrz jak do przysiadu, juz bez dalszego uginania grzbietu. Zrobi sie :) Sen 9 godzin. Samopoczucie jak najlepsze. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8b449b498d44eb1a656d77d37afeb71.jpg Dzis kolejny dzien DNT - lenistwo cala geba. Czuje sie juz wypoczety, co to bedzie [...]

[...] w przysiadach do tyłu z ciężarem mocno +100kg, wszystko da się zrobić potem zrobiłem sobie stojaki, żeby móc przy pełnym kucnięciu odłożyć sztangę na uchwyty i to było najlepsze rozwiązanie, bo ciężkie przysiady mogłem robić na maxa do oporu do nieudanej próby i bardzo często robiłem je w ten sposób na moich filmach z domowej siłowni widać [...]